Långsamt börjar det bli lite flyt i löpningen. Träningsvärken minskar efter varje runda. Att det är nya muskler som används är väldigt tydligt och att det är olika förutsättningar syns också ifall man jämför skorna (nya till vänster, tidigare till höger).
För att få bra flyt försöker jag tänka på:
– Kortare steg (landa med foten under kroppen, inte framför)
– Högre kadens (180 steg/min (eller 15 steg/fot på 10 sekunder))
– Mer spänst: lika mycket studs som muskler (50% studs, 50% muskler – boing boing boing boing, inte kloff kloff)
– Rak i kroppen, balans
Det här är en bra video för 10 minuters introduktion till barfota löpning (eller barfota med skor).
Och ett klipp att kolla på många gånger för att se skillnaden i fotisättning (måste ses flera gånger för att upptäcka detaljerna).
Även om jag har långt kvar tills det sitter känns det osannolikt att jag kommer gå tillbaka till en dämpad sko.
Tags: barefoot, barfota, löpning, marathon, skor, steg, teknik